Slow Living: en simpel vejrtrækningsøvelse til mere ro i krop og sind

En simpel vejrtrækningsøvelse til mere ro i krop og sind.

Et meget enkelt og ikke særlig tidskrævende værktøj til at skabe mere ro i din hverdag, er at sætte ca. 5 min. af hver dag på at lave en simpel vejrtrækningøvelse.

Vi elsker både yoga og meditation, men man skal ikke nødvendigvis dyrke hverken det ene eller det andet i flere timer hver dag, for at skabe ro og balance.

Simple åndedrætsøvelser kan berolige vores nervesystem, hæmme stress, forbedre vores lungekapacitet og skabe dyb indre ro. 

Vi garanterer, at du med denne lille enkle vejrtrækningsøvelse meget hurtigt vil kunne mærke en positiv effekt. Og blot 5 min. kan de fleste mennesker finde tid til – selv i en travl hverdag.

Så forkæl dig selv og din krop og sind med 5 minutters dyb inde ro. 

 

Sådan gør du

Læg eller sæt dig godt tilrette og sørg for ikke at blive forstyrret de næste 5 min. 

Træk vejret langsomt ind gennem næsen mens du tæller til 4

Hold vejret mens du tæller til 5

Ånd langsomt ud gennem næsen mens du tæller til 6

Fortsæt mindst 10 gange.

 

 

 

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *


Looking for Something?